Reformer Nedir?
Reformer Nedir?
Reformer terimi, Pilates egzersizlerinde kullanılan özel bir ekipman olan “Reformer” ile yapılan bir egzersiz programını ifade eder. Reformer, yaylar, kaydırıcılar ve çubuklar gibi hareketli parçalardan oluşan bir ekipmandır ve bu ekipman üzerinde yapılan egzersizler, vücudun esnekliğini, gücünü ve denge yeteneğini arttırmaya yardımcı olur. Reformer Spor, Pilates egzersizlerinin farklı bir versiyonu olarak kabul edilir ve özellikle sporcular, dansçılar ve fiziksel terapi alanındaki kişiler tarafından tercih edilir.
Reformer Nasıl Yapılır?
Antalya reformer üretici firma olarak;
Reformer Spor, genellikle eğitmenlerin önderliğinde bir Pilates stüdyosunda veya spor salonunda yapılır. Ancak, özel bir Reformer ekipmanına sahipseniz, evde de yapabilirsiniz.
Reformer Spor, vücudun farklı bölgelerini hedefleyen çeşitli egzersizleri içerir. Bu egzersizler, kasları güçlendirmeye, esnekliği arttırmaya ve denge yeteneğini geliştirmeye yardımcı olur. Aşağıdaki adımlar, temel bir Reformer Spor rutinini açıklar:
Uygun kıyafetleri giyin: Esnek kıyafetler giyin ve çıplak ayakla veya kaymaz bir çorapla egzersiz yapın.
Reformer ekipmanını ayarlayın: Reformer ekipmanını vücudunuza uyacak şekilde ayarlayın. Yayların direncini ayarlamak ve çeşitli hareketleri yapmak için kaydırıcıları ve çubukları kullanın.
Isınma egzersizleri yapın: Egzersizlere başlamadan önce, vücudunuzu hazırlamak için hafif ısınma egzersizleri yapın. Bu egzersizler, kasları ısındırmaya, eklemleri esnetmeye ve kan dolaşımını arttırmaya yardımcı olur.
Reformer hareketlerini yapın: Egzersizleri yaparken, vücudunuzun doğru hizalamasına dikkat edin ve hareketleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın. Reformer egzersizleri, farklı kas gruplarını hedefleyen çeşitli hareketleri içerir, örneğin, bacak egzersizleri, gövde egzersizleri, kollar ve omuz egzersizleri gibi.
Soğuma egzersizleri yapın: Egzersizlerden sonra, vücudunuzu yavaşça soğutmak için hafif soğuma egzersizleri yapın. Bu, kasları rahatlatmaya, nabzı yavaşlatmaya ve solunumu düzeltmeye yardımcı olur.
Reformer Spor, özellikle başlangıç düzeyindeki kişiler için bir eğitmen eşliğinde yapılması önerilir. Eğitmen, doğru formu korumanıza, hareketleri doğru bir şekilde yapmanıza ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olacaktır.